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乳汁分析仪小编提醒您哺乳期需重视能量摄入

发布时间:2019-05-27 点击量:
  乳汁分析仪
  比起孕期的饮食控制(有一些禁忌和限制),哺乳期的你可以大大放松了。虽然有句话叫,你吃什么决定了你的营养状况,但乳汁分析仪小编要告诉你的是,你吃什么却不太能够决定你的乳汁是怎样的(影响很小)。
  人类乳汁的脂肪、蛋白质、碳水化合物总量(乳汁的主要营养)并不取决于你的饮食。
  乳汁的基本营养成分是人类共性,人与人之间,人种与人种之间几乎没有差异,好比正常人类有206块骨头,鲜有例外。
  哪怕是轻重度节食的妈妈也可以将他们的宝宝喂养得很好(当然,不代表妈妈们不会遇到各种哺乳的难题),因为如果妈妈没有摄入足够的营养,身体会将自身储存的营养转化来供给乳汁。所以说,哺乳期需重视能量摄入。
  虽然说你吃得不好,一样可以做好“奶牛”,但并不是说你一定要亏待自己。母乳喂养消耗掉许多能量,一部分能量来自于你孕期长得脂肪,但许多妈妈还是需要额外吃一些来满足她们的能量需求。产后减重应该循序渐进,不要过快。
  乳汁分析仪小编想分享的是,哺乳妈妈的饮食的目标应该是不要动用身体的营养储备,而通过丰富饮食补充乳汁需要的营养,尤其是维生素和矿物质。动用身体储备对你短期和长期的健康都有风险,要先确保你自己的健康才能带好宝宝啊。
  卡路里(能量摄入)当然很重要,但是,你其实也不需要去计算你自己吃了多少卡路里,除非……你有减脂计划或者你的医生建议你这么做。一个纯母乳喂养的妈妈,仅靠泌乳大概每天会消耗掉2000 kJ (478 Cal)的能量——你每天坐在沙发上喂奶,就差不多相当于跑了8公里。
  只要你在孕期的增重是合理的,没有考虑迅速减脂,你大概每天需要比孕前额外多吃约2000 kJ (478 Cal)的食物。你可以吃正常的健康饮食,比孕前略多一些,但不要多太多,这样可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪,让你更快恢复到孕前体重——算是哺乳期福利吧。
  哺乳妈妈减重太快会怎样?
  如果吃的太差,减重过快,受到影响的不是乳汁的产量和质量,受到主要影响的是妈妈的营养状况和身体健康——妈妈需要为乳汁提供营养并因为泌乳而消耗能量,同时营养摄入还不好,身体的负担就会过重。长期下去对乳汁的产量也有会潜在的影响。
  乳汁分析仪小编提醒您,轻中度的节食对乳汁的产量和营养没有影响,但过度节食会影响乳汁产量。
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