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想要提高母乳质量，你需要做哪些事？
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①保证充足的营养，哺乳期的妈妈如果想让奶水的质量变得更高的话，那么就要保证每日营养的摄入，因为妈妈的饮食和母乳的质量是有直接关系的。所以哺乳期的妈妈们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶，豆制品，鱼，肉，蛋类食物，饮食尽量多元化，不要挑食偏食，这样才能保证母乳质量更高，才能保证宝宝更健康的成长。
②保持愉快的心情，前面说到妈妈的情绪是会影响乳汁的质量的，而且也可能导致乳汁分泌越来越少，所以在哺乳期的妈妈们一定要注意控制自己的情绪。像焦虑、紧张、悲伤、愤怒等情绪都是会影响乳汁分泌的，因此妈妈们一定要保持愉快的心情，才能让乳汁正常的分泌。如果心情不好的时候，可以找身边的对象倾诉，发泄掉不满的情绪，或者试图改变自己，调整自己的心态，这样心情自然就舒畅多了。
③生活作息规律，睡眠是影响人情绪很关键的因素，母乳分析仪专家发现对于普通人来说，睡不好心情就会不好，更别提是哺乳期的妈妈们了。所以哺乳期的妈妈们要多注意休息，保证充足的睡眠，宝宝睡觉的时候，跟着休息一会，一些琐碎的小事，不要做的太过细致，这样就不会感觉那么累了，睡得好，生活作息规律了，才能保证乳汁分泌，才能让母乳的质量更高。
