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准妈妈在孕晚期腿抽筋怎么办?

发布时间:2018-04-20 点击量:
准妈妈在孕晚期腿抽筋怎么办?
    准妈妈在孕晚期都会面对腿抽筋这个问题,其实只要调整一下平时的生活习惯,就可以轻松预防腿抽筋这个现象。准妈妈如何防止腿抽筋呢?今天,我们就来听听母乳分析仪的专家有什么妙招。
    准妈妈如何防止腿抽筋一般来说腿抽筋的原因就是缺钙,准妈妈要多吃一些含钙丰富的食物。除了缺钙,如果吃太多的肉类食物也会引起抽筋。因为肉类含有蛋白质,吃了太多会影响碳水化合物的代谢,其表现之一就是抽筋。
    每天适当吃一些肉类就可以了,注意饮食要均衡。腿抽筋了,要按摩一下抽筋的地方,然后小心舒展,拉长抽筋地方的肌肉,保持伸展的状态,最后在抽筋的地方用热毛巾敷。另外,对于孕妇能吃柚子吗准妈妈也可以了解一下。
    预防腿抽筋就要保证腿部血流畅通,准妈妈不能穿高跟鞋或者过紧过硬的鞋子,睡觉的时候脚不要伸直,仰卧时在膝盖下垫一块软枕,侧卧的时候将软枕夹在两膝之间。坐的时候可将脚垫高,在家里可把脚放在茶几上,上班时可以在桌下放一小凳或木箱垫脚。
    孕期腿抽筋的方法有很多,像是多进行日光浴,适当去户外活动、饮食安排要合理并且多吃含钙丰富的食物,准妈妈可以根据自己的体质选择适合自己吃的食物。
    妊娠5个月后,准妈妈有时会觉得小腿肌肉酸痛、紧绷,夜里容易发生抽筋,会对睡眠质量造成一定的影响。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。
    准妈妈平时要注意多吃一些含钙丰富的食物,这些食物吃了有利于胎宝宝的生长,而且还能防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。同时也鼓励准妈妈多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜的橙汁,补充矿物质。
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