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预防耳鸣耳聋要从日常生活入手

发布时间:2018-07-19 点击量:
    众所周知,耳鸣、听力下降、耳聋是中老年人的常见病,治疗上方法不多且效果差是大多数人的困扰。康奈尔听力筛查仪专家强调,“防重于治”是所有疾病的关键所在,预防耳鸣耳聋要从日常生活入手,从饮食方面出发呵护自己耳朵。对于“如何吃出健康的听力”专家为大家总结出“二要和三多吃”。
    专家:二要
    1、要每天喝牛奶。研究发现,老年性耳聋者的血钙普遍偏低,而实验证明血钙偏低多与缺乏维生素D有关。经营养分析,牛奶几乎含有所有已知的维生素,如维生素A、B1、B12、D、E和胡萝卜素。此外动物肝脏、蛋类、磨菇、银耳中含维生素较多。
    2、要常吃有活血化瘀的食物。从中医理论来说,活血化瘀的食物能扩张毛细血管,改善血液粘稠度,有利于保持内耳正常的血液循环。具有活血化瘀的食物包括黑木耳、韭菜、山楂、红酒、黄酒等。
    专家:三多吃
    1、多吃含有丰富维生素的食物。维生素C、E对内耳起到保护作用,这是因为这两种维生素能增强体内超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧化剂利用率,改善末梢血流量,从而丰富了内耳的血运。从营养分析证明,新鲜的绿叶蔬菜和水果含有丰富的维生素C,黑芝麻,核桃和植物油等富含维生素E。
    2、根据资料显示,75%有耳鸣、耳聋的老年人有不同程度的锌元素缺乏,而锌元素缺乏可影响耳蜗细胞的功能导致听力减退,造成耳聋。据营养分析,含有锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果,蛋、肉和鱼等。
    3、有研究者指出,缺铁降低红细胞携氧能力,内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听力下降。研究证明,补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。营养分析证实,含有丰富铁的食物包括紫菜、虾皮、海哲皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。
 
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