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哺乳期可以节食吗?

发布时间:2020-07-28 点击量:
母乳检测仪
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  要知道,哺乳期妈妈的饭量与母乳量并不成正比。那么,是不是哺乳期就可以节食了呢?
  当然不是哦,虽然说母乳量并不是由妈妈的饭量来决定的,使用母乳检测仪也可以发现,母乳成分也与妈妈的饭量无关,但妈妈的饭量并不是无足轻重的。
  要知道,贫血会导致母乳不足,因此,想要乳汁充足,妈妈需要保证身体有足够的营养,而营养充足的方法就是保证均衡的饮食。
  五大营养元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质,加上水和膳食纤维,就是七种。妈妈每天的饮食都要包含这些营养物质,但每一项都不要过多。大量地喝下奶汤也是不建议的。
  如果通过只摄入单一结构(或不完全)的营养物质来节食,那么,必然会限制身体对营养的需求。所以,不建议妈妈在哺乳期节食。如果要减重,也要科学地饮食,一味地这也不吃、那也不吃是不合适的。
  相比有的妈妈在哺乳期想节食,有的妈妈则发现在自己哺乳期,特别是宝宝月龄小的时候,每次哺乳完都会很饿,需要吃些东西才行,而且每顿的饭量都要比产前大很多。请大家一定要注意,这种情况是因人而异的。
  和监测宝宝的生长发育曲线一样,妈妈也要注意自己的身体质量指数曲线,如果过高,也是需要调整的。运动是很好的方式,如果不能去健身房的话,也可以选择在家里健身,现在网络资源很多,可以找找看。
 

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