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产后母乳喂养的妈妈们该如何减肥

发布时间:2018-09-11 点击量:
1.减肥时间的选择:母乳分析仪小编建议最好先咨询医生,征得医生的同意再开始减肥。一般建议产后四十二天再开始减肥,原因是产后妈妈们身体相对虚弱,宝宝在这个时候也需要营养。
2.方法的选择:产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的,不要节食,而是通过调整饮食习惯来减肥,饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又不要摄入太多的营养。吃东西的速度要慢,提高咀嚼次数,吃东西要细嚼慢咽。
3.减肥的速度:产后哺乳期怎么减肥?基础条件就是保证宝宝奶水充足,新妈妈的减肥速度建议控制在每个星期减0.5千克到1千克。
4.适当锻炼:可以早晚散步,做简单的瑜伽和家务活。
5.保持好心情:虽然说哺乳期自己的体重超标了,但是妈妈们不要太过担心自己的体重,其实只要坚持减肥,产后瘦身就不是问题。
6.养成好的饮食习惯:产后哺乳期怎么减肥?其实平时吃的东西也是很重要的,把平时喜欢吃的零食换成水果,吃说过可以摄取一定的维生素,并且也能补充母体的营养,又可以降低过多的脂肪囤积。
7.日常生活技巧:产后哺乳期怎么减肥?这个时候要多喝水,要有足够的休息时间,适当的娱乐放松自己。
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