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母乳分析仪专家提醒产后宝妈饮食要注意

发布时间:2018-09-13 点击量:
清炖鲫鱼汤的做法
产后是急需要补充营养的时候,十月怀胎,妈妈们耗费了身体内大量的营养,母乳分析仪小编总结了些宝妈应多吃的东西:
1.山楂 有利于子宫收缩并可以起到止血的功效,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
2.桂圆 又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
3.鲤鱼 可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。
产妇可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等,多吃催乳食物。
忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
妈妈可以在产后喝红糖水,这对补血是有帮助的,但以7-10天为宜。久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。
在给妈妈准备产后食物的时候不要选择凉性的食物,注意合理搭配,让妈妈吸收到充足的营养才能为哺乳打好坚实基础。
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