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孕妈夏天该怎么度过呢?

发布时间:2018-07-07 点击量:
    康奈尔专家帮您度过炎热的夏天:    
    衣物攻略
    孕妈说:“怀孕不足三个月就到夏天了,看着那些漂亮的紧身衣、高跟鞋,都好想穿去逛街啊,可是,医生说不能穿高跟鞋的。”
    YOU can
    在怀孕期间,孕妈妈的血液循环加快,代谢旺盛,比较容易出汗,所以孕妈要选择宽松的、利于排汗的天然料子衣物。这样孕妈不仅感到舒服凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收,最重要的是天然料子的衣物能够防止摩擦皮肤,避免皮肤受伤。而孕妈妈所穿的鞋子,也要选择轻便舒适的平跟鞋,要有牢固宽大的后跟支撑身体,鞋底最好有防滑纹,以免跌倒。 
    YOU can't
    孕妈妈千万不可穿紧身衣服,特别是贴身衣服,如胸罩或腰带,因为过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,,而且还会压迫腹部,减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。另外,孕妈最好不要穿化纤类的衣物,化纤布料在加工时使用化学药剂处理,如果直接与孕妇皮肤接触,会因孕妇皮肤敏感性增高,引起皮肤发炎。 
    饮食攻略
    孕妈说:“夏天快到了,对什么都没胃口,就想喝冷饮、吃西瓜和雪糕等水分多或者冰凉的东西,怎么办才好呢?” 
    YOU can
    由于夏季天气炎热,孕妈妈对任何食物都没什么胃口,而吃一些冰凉的东西会帮妈妈降低身体的温度。但是,为了保证营养,准妈妈一定注意饮食平衡,最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等,要多喝汤,而多吃蔬菜和水果。另外,要及时补充水分,切忌等到口渴时才想到要喝水。
    YOU can't
    虽然吃雪糕、喝冷饮、吃西瓜能够抗温解暑,但孕妈妈不能吃太多。过多食用冷饮,会造成胃肠道粘膜血管收缩,影响食物的消化,引起消化不良,甚至会造成腹泻,而腹泻严重者会引起流产与早产。因此孕妈妈在吃水果和蔬菜要选择性质平和的。 
外出攻略
    孕妈说:“天气太热了,而且又挺着个大肚子,根本不想出门,可是整天呆在家也很无聊,而且全身乏力。” 
    YOU can
    由于身体负担加重,体力消耗大,身体虚弱,如果孕妈妈要外出活动,一定得准备充足。首先衣着要以舒适宽松为宜,帽子、防晒油、润肤乳液也不可少,必要时要带上托腹带可减轻负担,另外,还要多带一些纸内裤备用。其次要帮孕妈妈准备充足的食物和水,让孕妈妈随时都可以补充能量,保证营养。
最后要防止孕妈妈中暑,准备好扇子和伞,同时也要保证孕妈妈的休息,避免过度劳累。 
    YOU can't
    如果外出旅行或者活动,尽量不要选择去人多或者路程较远的地方,这样可以避免路途的颠簸,而且安静舒适,比较适合孕妈妈散心或者休养。切记不要随便吃路边的小吃,一定要保证食物的安全和新鲜,避免孕妈妈造成消化不良或腹泻。虽然孕妈妈行动不便,但不要成天在家,适当的运动能够让孕妈妈心情变得愉快。 
    居家攻略
    孕妈说:“睡觉的时候觉得自己就像躺在火炉上似的,全身都是汗水,不开空调或者电风扇根本睡不着。” 
    YOU can
    空调温度过低会影响胎儿,可能造成流产或者早产。所以,孕妈妈使用空调时,温度要维持在 25℃左右,如果是在半夜,空调的温度还要调高一些。用电风扇尽量放在脚边或者离电风扇远一点,睡觉的时候在肚子上盖一条薄薄的被子,避免着凉,同时要多注意室内空气的流通。 
    YOU can't
    由于夏天出汗较多,身体较粘,孕妈妈会不舒服,因此洗澡较频繁。但是,孕妈妈千万不可使用过冷或过热的水洗澡,因为这都会增加子宫收缩的几率,30℃是孕妈妈淋浴的最佳温度。

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